Heb je last van slaapproblemen? Dan kan een natuurlijk slaapmiddel zeker een uitkomst bieden. Zowel CBD als valeriaan zijn dan goede opties. Beiden hebben namelijk een ontspannend en slaapverwekkend effect. Ze kunnen de kwaliteit van je slaap verbeteren doordat je sneller in slaap komt en je in een diepere slaap terecht komt, hierdoor word je ook meer uitgerust wakker. Echter bestaan er ook verschillen tussen CBD en valeriaan. CBD is namelijk een veel veelzijdiger product en helpt met het verlichten van een hele reeks aan aandoeningen en klachten, zowel fysiek als mentaal. Wil je graag weten wat voor jou nou de beste keuze is? Ontdek hier wat CBD en valeriaan nou precies zijn, wat de overeenkomsten en verschillen zijn en of deze stofjes nog bijwerkingen hebben.

Wat is CBD?

CBD is een stofje dat komt uit de Cannabisplant. Nu denk je bij Cannabis waarschijnlijk gelijk aan hasj en wiet, echter wordt deze plant voor nog veel meer doeleinden gebruikt. Zo wordt de Cannabisplant ook in de industriële sector gebruikt voor het maken van textiel. En verder dient deze veelzijdige plant ook voor het maken van CBD. CBD producten worden vooral gewonnen uit industriële hennep, de hennepplant bevat namelijk veel CBD en nauwelijks THC (het stofje dat bewustzijnsveranderend is). Hierdoor wordt je niet high van CBD, terwijl je wel de vele voordelen van dit stofje kunt ervaren.

CBD is namelijk een cannabinoïde. Dit is een stofsoort dat door het lichaam beschouwd wordt als een lichaamseigen stof. Het menselijk lichaam maakt deze stoffen zelf ook aan in het endocannabinoïde systeem dat in je hersenen zit. Dit systeem is betrokken bij verschillende processen die plaatsvinden in het lichaam, zoals het immuunsysteem, het slaapritme en de stofwisseling. Ons lichaam bevat daardoor ook cannabinoïde receptoren, deze gaan een verbinding aan met cannabinoïden, zoals CBD, en worden hierdoor gestimuleerd. Naast de cannabinoïden, bevat de Cannabisplant ook vitamines, mineralen en uitzonderlijke vetzuren. Dit alles draagt bij aan het optimaliseren van verschillende vitale functie van het menselijk lichaam. 

Lees hier meer over wat CBD olie is.

Wat is valeriaan?

Valeriaan komt voort uit de gelijknamige plant, die in Europa en Azië groeit. Je kunt deze plant herkennen aan de roze en witte bloemen. Echter moet je voor de voordelen van valeriaan zijn bij de wortels van de plant. De gedroogde valeriaanwortel heeft namelijk een positief effect op de gezondheid van de mens, en dan voornamelijk vanwege het effect op de slaap. Al sinds de oudheid worden de valeriaanwortels gebruikt om ontspanning en slaap te bevorderen.

Maar hoe werkt dat nou precies? Het ontspannende effect van valeriaan lijkt vooral veroorzaakt te worden door de interactie van dit stofje met de gamma-aminoboterzuur (GABA). Dit is een neurotransmitter, wat weer betekent dat het berichten van de hersenen naar het zenuwstelsel stuurt. Angst en slechte slaap zijn gekoppeld aan lage GABA niveaus die veroorzaakt worden door chronische stress. Valeriaanwortel bevat een combinatie van valeriaanzuur, isovaleriaanzuur en verscheidene antioxidanten. De zuren uit de valeriaanwortel remmen de afbraak van GABA in de hersenen, wat een kalmerend effect heeft. Verder kunnen de antioxidanten de overmatige activiteiten in de amygdala beperken, dit is het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het verwerken van angst en stress. Simpel gezegd, helpt valeriaan dus met het verbeteren van de reactie van het lichaam op stress.

Overeenkomsten en verschillen

CBD en valeriaan kunnen allebei helpen met slaapproblemen, van beide stofjes word je kalmer en meer ontspannen. Studies hebben aangetoond dat valeriaan helpt met het in slaap komen, het verminderen van nachtelijk ontwaken en het verbeteren van de slaapkwaliteit. CBD kan ook de slaap bevorderen, gezien dit stofje het lichaam helpt om in een diepere NREM-slaap te komen. Verder kan CBD ook angst en chronische pijnklachten verminderen, wat ook weer bijdraagt aan een goede nachtrust. Dit is namelijk ook het grote verschil: CBD is veel veelzijdiger en breder inzetbaar dan valeriaan.

CBD heeft een gunstige werking op een hele reeks uiteenlopende klachten en aandoeningen. Het wordt voornamelijk gebruikt om verlichting te bieden bij diverse fysieke en psychische klachten: van epileptische aanvallen, ontstekingen, pijn, psychose of psychische stoornissen, darmaandoeningen, misselijkheid, migraine, depressie tot angstgevoelens. Echter is er nog wel meer onderzoek nodig naar de voordelen van CBD. Met de vele CBD producten op de markt en de diverse potentiële gezondheidsvoordelen, zijn onderzoekers pas net begonnen met het onderzoeken van de manieren waarop cannabinoïden het welzijn van mensen en dieren kunnen bevorderen. Wel laat het onderzoek in dit vroege stadium al zien dat CBD veelbelovend is in het verlichten van een verscheidenheid aan aandoeningen en gezondheidsklachten.

Wat zijn de bijwerkingen?

Zowel CBD als valeriaan hebben vrij weinig bijwerkingen. Valeriaanwortel blijkt voor de meeste mensen redelijk veilig te zijn en bijwerkingen komen niet vaak voor. De bijwerkingen die in enkele gevallen voorkomen zijn hoofdpijn, duizeligheid en maagpijn. Wel wordt het afgeraden om dit middel te gebruiken in combinatie met alcohol, angst- en kalmeringsmiddelen, omdat dit depressieve effecten kan versterken. Wat betreft CBD, kan het lichaam dit stofje over het algemeen ook goed verdragen, zelfs in grote doses. CBD wordt gemaakt van plantaardige oliën en bevat géén THC, hierdoor zijn de bijwerkingen minimaal. Wel is het belangrijk dat de aanbevolen dosering wordt aangehouden. De bijwerkingen die eventueel kunnen voorkomen, zijn vaak het gevolg van de interactie van CBD met andere medicijnen. Verandering van de eetlust, vermoeidheid, gewichtsverlies, duizeligheid, leverklachten en diarree zijn enkele van de mogelijke bijwerkingen van CBD.

Verder is het belangrijk dat valeriaan en CBD gekocht worden bij betrouwbare verkooppunten. Zo ben je verzekerd van een goed product en ontvang je ook uitleg over de juiste dosering voor jouw gebruik.

Conclusie:

CBD en valeriaan lijken dus in bepaalde opzichten op elkaar: beiden helpen met het tegengaan van slaapproblemen. Echter is CBD wel een veelzijdiger product, het kan verlichting bieden bij een hele reeks aan gezondheidsklachten en aandoeningen. Hierdoor is CBD een erg populaire optie. Wil je graag CBD gebruiken om jouw slaapproblemen te verminderen? CBD is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals CBD druppels en CBD capsules, de capsules worden vaak aangeraden bij slaapproblemen.